ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு Shilajit உட்கொள்ள வேண்டும்? மருந்தளவு வழிகாட்டி (2026)

முக்கிய குறிப்புகள்

வெளியிடப்பட்ட சோதனைகள் நாளொன்றுக்கு 200–500 mg சுத்திகரிக்கப்பட்ட, தரப்படுத்தப்பட்ட shilajit-ஐப் பயன்படுத்தின, ஆனால் shilajit மருந்தளவிற்கான முக்கியமான காரணி ஃபுல்விக் அமிலச் செறிவுதானே தவிர, மொத்த மில்லிகிராம்கள் அல்ல. PrimaVie® (Pandit 2016 டெஸ்டோஸ்டிரோன் RCT-யில் பயன்படுத்தப்பட்ட சாறு) ≥60% ஃபுல்விக் அமிலத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது (Pandit et al., 2016, Andrologia). Creighton University-ஐச் சேர்ந்த Dr. Sidney Stohs, shilajit பாதுகாப்பை மதிப்பாய்வு செய்து, சுத்திகரிக்கப்படாத பிசினில் ஏற்கத்தக்க வரம்புகளுக்கு மேல் ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் இருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிந்தார் (Stohs, 2014, Phytotherapy Research); இது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு shilajit எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், சுயாதீனமான கன உலோகப் பரிசோதனையை அவசியமாக்குகிறது.

Shilajit-ன் மருந்தளவு பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்டுகளை விடக் கடினமானது, ஏனெனில் ஒரு பிராண்டில் இருந்து கிடைக்கும் “500 mg shilajit” மற்றொரு பிராண்டின் “500 mg shilajit”-ஐ விட முற்றிலும் மாறுபட்ட அளவிலான செயல்படும் சேர்மங்களை வழங்கக்கூடும். மருத்துவ பரிசோதனைகள் உண்மையில் எதைப் பயன்படுத்தின, அந்த நெறிமுறைகளை எவ்வாறு பின்பற்றுவது மற்றும் குறைந்த மருந்தளவு கொண்ட தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இந்த வழிகாட்டி விவரிக்கிறது.

எங்கள் பகுப்பாய்வு: இலக்கு வாரியான மருந்தளவு நெறிமுறை வழிகாட்டி

மருத்துவ பரிசோதனையின் மருந்தளவு தரவுகளை நாங்கள் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளுடன் பொருத்தினோம், எனவே வாசகர்கள் தங்கள் நெறிமுறையை உண்மையில் ஆதரிக்கும் சான்றுகளுடன் பொருத்திக் கொள்ள முடியும். சோதனை நெறிமுறைகள் குறித்த எங்கள் ஒப்பீடு, வெவ்வேறு இலக்குகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுகள் தேவைப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது:

இலக்கு	சான்று ஆதரவுள்ள மருந்தளவு	குறைந்தபட்ச காலம்	சோதனை ஆதாரம்	செலவு/மாதம்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவு	250 mg × 2/நாள் (மொத்தம் 500 mg)	90 நாட்கள்	Pandit 2016	$15–$30
கருவுறுதல் / விந்தணு தரம்	100 mg × 2/நாள் (மொத்தம் 200 mg)	90 நாட்கள்	Biswas 2010	$8–$15
தசை செயல்திறன்	500 mg × 1/நாள்	8 வாரங்கள்	Keller 2019	$15–$30
சோர்வு எதிர்ப்பு / ஆற்றல்	500 mg × 1/நாள்	8 வாரங்கள்	Pingali 2022	$15–$30
எலும்பு அடர்த்தி (பெண்கள்)	மாறுபடுகிறது	48 வாரங்கள்	Bone RCT	$15–$30

மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதைப் பயன்படுத்தின

டெஸ்டோஸ்டிரோன் சோதனையில் (Andrologia, 2016) Srikanta Pandit, PhD என்பவர் ≥50% ஃபுல்விக் அமிலத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்ட PrimaVie-வை தினமும் இரண்டு முறை 250 mg (மொத்தம் 500 mg/நாள்) பயன்படுத்தினார். T.K. Biswas, PhD என்பவர் விந்தணு உற்பத்தி செயல்பாட்டு சோதனையில் தினமும் இரண்டு முறை 100 mg என்ற குறைந்த அளவைப் பயன்படுத்தினார் (Andrologia, 2010). University of Nebraska-Lincoln-ஐச் சேர்ந்த Josh Keller, PhD தசை வலிமை சோதனையில் தினமும் ஒரு முறை (ஒற்றை காலை வேளை மருந்தளவு) 500 mg-ஐப் பயன்படுத்தினார் (JISSN, 2019). Nizam’s Institute of Medical Sciences-ஐச் சேர்ந்த Usha Pingali, MD சோர்வு மற்றும் மீட்பு சோதனைக்காக 500 mg/நாள் வழங்கினார் (2022). Creighton University-ஐச் சேர்ந்த Sidney Stohs, PhD மருத்துவ மருந்தளவு ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit-ன் 250–500 mg/நாள் என்பது சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படும் வரம்பைக் குறிக்கிறது என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

Shilajit சோதனைகள் தோராயமாக 250 முதல் 500 mg/நாள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாற்றைப் பயன்படுத்தின. Pandit (2016) 90 நாட்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்காக தினமும் இரண்டு முறை 250 mg-ஐப் பயன்படுத்தினார்; பிற ஆய்வுகள் ஆற்றல் மற்றும் மீட்புக்காக 500 mg-ஐப் பயன்படுத்தின. 250 mg அருகிலுள்ள குறைந்த அளவுகள் பொதுவான புத்துணர்ச்சிக்கு ஏற்றவை, மேலும் 500 mg என்பது ஹார்மோன் அல்லது செயல்திறன் இலக்குகளுக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு சில மனித மருத்துவ பரிசோதனைகளே shilajit-ஐப் பரிசோதித்துள்ளன, ஆனால் அவை நமக்குத் தெளிவான மருந்தளவு அளவுகோல்களை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு ஆய்வும் வழங்கியது இங்கே:

Pandit et al. (2016, Andrologia) — டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆய்வு: 45–55 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 mg சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit (மொத்தம் 500 mg). இது எந்தவொரு பாதகமான விளைவுகளும் இன்றியும் நிலையான கோனாடோட்ரோபிக் ஹார்மோன்களுடனும், மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோனில் தோராயமாக 20% அதிகரிப்பு, அதிகரித்த இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் உயர்ந்த DHEAS ஆகியவற்றை உருவாக்கியது.

Keller et al. (2019, JISSN). வலிமை ஆய்வு: பொழுதுபோக்கு ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஆண்களுக்கு 8 வாரங்களுக்கு PrimaVie® சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit 500 mg/நாள். பாதகமான நிகழ்வுகள் எதுவும் பதிவாகவில்லை. சோர்வடையச் செய்யும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலிமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை இந்த ஆய்வு அளவிட்டது.

Keller et al., 2019 (2019, JISSN) — தசை மீட்பு ஆய்வு: தசை சேதக் குறிப்பான்களில் அதன் விளைவுகளுக்காக Shilajit சப்ளிமெண்டேஷன் சோதிக்கப்பட்டது. கிரியேட்டீன் கைனேஸ் அல்லது மயோகுளோபினில் எந்த அதிகரிப்பும் காணப்படவில்லை, இது தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது கூட shilajit திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

நிலையான வடிவம்: 8–12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்படும் 200–500 mg/நாள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாறு, பாதுகாப்புக் கவலைகள் ஏதுமின்றி அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் இலக்கிற்கு நீங்கள் எவ்வளவு shilajit எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

Pandit et al. சோதனையில் (Andrologia, 2016), 45-55 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களில் 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 mg சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit (500 mg/நாள்) டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் DHEA-வை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஆதரித்தது. ஆய்வின் போது மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவுகள் எதுவும் பதிவாகவில்லை (Pandit et al., Andrologia, 2016).

மருத்துவ பரிசோதனைகள் சோதித்ததன் அடிப்படையில் வெவ்வேறு இலக்குகள் சற்றே மாறுபட்ட சான்று ஆதரவுள்ள மருந்தளவு நெறிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளன.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவிற்கு: குறைந்தது 90 நாட்களுக்கு உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் 500 mg/நாள் (காலை 250 mg + மாலை 250 mg). இது Pandit et al. நெறிமுறையுடன் பொருந்துகிறது. 2 வாரங்களில் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சோதனை 90 நாட்களில் விளைவுகளை அளவிட்டது.

ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு: 250–500 mg/நாள். முதல் வாரத்திற்கு காலையில் 250 mg-ல் தொடங்கவும். சகித்துக் கொள்ளப்பட்டால், 500 mg/நாள் என அதிகரிக்கவும். மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆற்றல் விளைவுகள் (CoQ10 மேம்பாடு, எலக்ட்ரான் பரிமாற்ற சங்கிலி ஆதரவு) படிப்படியாக உருவாகின்றன. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்தது 8 வாரங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வலிமை மற்றும் உடற்பயிற்சி மீட்புக்கு: காலையில் அல்லது பயிற்சிக்கு 30–60 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் 500 mg/நாள். இது Keller et al. நெறிமுறையுடன் பொருந்துகிறது. விளைவுகள் 8 வாரங்களில் அளவிடப்பட்டன.

பொதுவான அடாப்டோஜெனிக் ஆதரவிற்கு: 250 mg/நாள் என்பது ஒரு நியாயமான தொடக்கப் புள்ளியாகும். இது இலக்கு வைக்கப்பட்ட மருத்துவ நெறிமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் அதிக மருந்தளவு இல்லாமல், ஃபுல்விக் அமிலம் மற்றும் சுவடு தாதுக்களின் வெளிப்பாட்டை வழங்குகிறது.

மில்லிகிராம்களை விட பிராண்ட் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

Shilajit-ஐப் பொறுத்தவரை, லேபிளில் உள்ள அளவை விட தூய்மை மிகவும் முக்கியமானது. கச்சா shilajit-ல் ஈயம், ஆர்சனிக் மற்றும் பாதரசம் இருக்கலாம், எனவே ஒரு மூன்றாம் தரப்பு கன உலோக பகுப்பாய்வுச் சான்றிதழ் கட்டாயமாகும். ஆய்வகத்தில் சோதிக்கப்பட்ட ஒரு தூய்மையான 250 முதல் 500 mg, சரிபார்க்கப்படாத அதிக அளவை விட எப்போதும் மேலானது.

இந்தக் கட்டுரையின் மிக முக்கியமான பகுதி இதுவாகும். ConsumerLab-ன் 2024 சுயாதீன சோதனையின்படி, எட்டு வணிகரீதியான shilajit தயாரிப்புகளில் ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கம் ஒரு பரிமாறலுக்கு 6.9 mg முதல் 2,206 mg வரை மாறுபடுகிறது, இது கிட்டத்தட்ட 32,000% வித்தியாசமாகும்.

அதாவது ஒரு பிராண்டின் “500 mg shilajit” 300 mg ஃபுல்விக் அமிலத்தை வழங்கக்கூடும், அதே சமயம் மற்றொரு பிராண்டின் “500 mg” 3 mg-ஐ மட்டுமே வழங்குகிறது. அவை ஒரே தயாரிப்பு அல்ல. அவை லேபிளில் ஒரு பெயரைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, அவ்வளவுதான்.

மருத்துவ பரிசோதனைகள் அறியப்பட்ட ஃபுல்விக் அமிலச் செறிவுகளுடன் தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுகளைப் பயன்படுத்தின, பொதுவாக எடையில் 50–60% ஃபுல்விக் அமிலம். உங்கள் தயாரிப்பு லேபிளில் ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கத்தை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், அதை நீங்கள் மருத்துவ பரிசோதனை அளவுகளுடன் ஒப்பிட முடியாது. நீங்கள் யூகிக்கிறீர்கள்.

எதை கவனிக்க வேண்டும்: தரப்படுத்தப்பட்ட ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கம் (லேபிளில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட சதவீதம் அல்லது ஒரு பரிமாறலுக்கான மில்லிகிராம்கள்), கச்சா பிசினுக்குப் பதிலாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாறு, கன உலோகங்களுக்கான (ஈயம், ஆர்சனிக், காட்மியம், பாதரசம்) மூன்றாம் தரப்பு சோதனை, மற்றும் குறிப்பிட்ட தொகுதிக்குக் கிடைக்கும் பகுப்பாய்வுச் சான்றிதழ். தரக் கவலைகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, எங்கள் Is Shilajit Safe வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

எவ்வாறு தொடங்குவது: படிப்படியான அணுகுமுறை

500 mg/நாள் அளவில் தொடங்க வேண்டாம். மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்காணிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களைச் சேர்த்தன, நீங்களோ வீட்டில் சுயமாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். ஒரு படிப்படியான அணுகுமுறை தேவையற்ற ஆபத்து இல்லாமல் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வாரம் 1: தினமும் ஒரு முறை 250 mg, காலையில் உணவுடன். சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுங்கள், இரைப்பை குடல் அசௌகரியம், தலைவலி அல்லது ஆற்றல் முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.

வாரம் 2: சகித்துக் கொள்ளப்பட்டால், மொத்தம் 500 mg/நாள் அளவிற்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 mg (காலை + மாலை உணவுகளுடன்) என அதிகரிக்கவும்.

வாரம் 3–12: 500 mg/நாள் என்பதைத் தொடரவும். இங்குதான் மருத்துவ பரிசோதனைகள் தங்கள் முடிவுகளை அளவிட்டன. 2 வாரங்களில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வலிமை நன்மைகள் தோன்றுவதற்கு 8–12 வாரங்கள் ஆனது.

12 வாரங்களுக்குப் பிறகு: மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள். வெளியிடப்பட்ட மிக நீண்ட shilajit சோதனை 90 நாட்கள் மட்டுமே. அதற்கு அப்பால் நீங்கள் தொடர திட்டமிட்டால், ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஏதேனும் தீங்கு காரணமாக அல்ல, மாறாக நீண்ட கால தரவு இல்லாததால், குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளில் சுகாதாரப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது ஒரு நியாயமான முன்னெச்சரிக்கையாகும்.

நேர முறை உங்கள் மருந்தளவு எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறதா?

Shilajit-ஐ காலையில் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 500 mg தினசரி அளவைப் பிரித்தால், காலை உணவுடன் 250 mg மற்றும் இரவு உணவுடன் 250 mg எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலை வேளை மருந்தளவு உடலின் இயல்பான கார்டிசோல் உச்சநிலை மற்றும் ஆற்றல் சுழற்சியுடன் ஒத்துப்போகிறது.

காலை நேரமானது உடலின் இயல்பான கார்டிசோல் உச்சநிலை மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற சுழற்சியுடன் ஒத்துப்போகிறது. Shilajit-ன் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள், குறிப்பாக எங்கள் ஃபார்முலாவில் உள்ள அஸ்வகந்தா மற்றும் டோங்கட் அலி ஆகியவை தூண்டுதல் விளைவுகள் இல்லாமல் பகல்நேர ஆற்றலை ஆதரிக்கின்றன.

வெறும் வயிற்றில் இரவு தாமதமாக shilajit எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இது ஒரு தூண்டி அல்ல என்றாலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2–3 மணி நேரத்திற்குள் எடுத்துக் கொண்டால் சில பயனர்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கக்கூடிய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதாகப் புகாரளிக்கின்றனர். பிற சப்ளிமெண்ட்டுகளை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கு, எங்கள் அஸ்வகந்தா எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரம் மற்றும் NMN எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரம் வழிகாட்டிகளைப் பார்க்கவும்.

ஷிலாஜித் பிசின் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள்: வடிவம் அளவை பாதிக்குமா?

வடிவம் வசதியை மாற்றுகிறது, இலக்கு அளவை அல்ல. நீங்கள் பிசின், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது கம்மிகளைப் பயன்படுத்தினாலும், தினமும் 250 முதல் 500 மி.கி தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பிசின் என்பது பாரம்பரியமான, மிகக் குறைந்த அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவமாகும்; காப்ஸ்யூல்கள் அளவை தரப்படுத்துகின்றன மற்றும் கடுமையான சுவையைத் தவிர்க்கின்றன. ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்தால் இரண்டுமே பலனளிக்கும்.

மருத்துவ ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட ஷிலாஜித் அளவு தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட, தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றின் (PrimaVie, ≥50% ஃபுல்விக் அமிலம்) ஒரு நாளைக்கு 250–500 மி.கி ஆகும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் பரிசோதனை (PMID: 26395129) 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 மி.கி பயன்படுத்தியது. மூல அல்லது தூய்மைப்படுத்தப்படாத ஷிலாஜித் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட கனரக உலோக மாசு அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது, தொகுதி சார்ந்த COA-களைக் கொண்ட தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள் மட்டுமே பாதுகாப்பான வடிவமாகும்.

பிசின் வடிவம் அளவிடுவதைத் துல்லியமற்றதாக்குகிறது, நீங்கள் ஒரு பட்டாணி அளவுள்ள கரண்டியால் பிசுபிசுப்பான, தார் போன்ற பொருளை அளவிடுகிறீர்கள். உண்மையான அளவு ஒவ்வொரு முறையும் மாறுபடும். காப்ஸ்யூல்கள் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் பரிசோதிக்கப்பட்டவற்றுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட அளவை வழங்குகின்றன. துல்லியம் உங்களுக்கு முக்கியமானது என்றால் (ஒரு மருத்துவ நெறிமுறைக்கு, அது அவசியமானது), காப்ஸ்யூல்கள் மிகவும் நம்பகமான வடிவமாகும். எங்கள் shilajit capsules வழிகாட்டி ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கான அளவு மற்றும் ஃபுல்விக் அமில தரப்படுத்தலை உள்ளடக்கியுள்ளது.

அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகளில் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி வரையிலான அளவுகளில் தீவிரமான பாதகமான நிகழ்வுகள் எதுவும் பதிவாகவில்லை. ஆனால் ஷிலாஜித் இயற்கையாகவே சுமார் 65 கன உலோகங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதிக அளவுகள் என்றால் ஈயம், ஆர்சனிக் மற்றும் காட்மியம் ஆகியவற்றின் சுவடு அளவுகள் உட்பட அதிக கனிம வெளிப்பாடு என்று பொருள்.

தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து வரும் நிலையான அளவுகளில், கன உலோக அளவுகள் WHO மற்றும் FDA அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குக் கீழே உள்ளன. கணிசமாக அதிக அளவுகளில் (அல்லது மோசமாக தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து), உடலில் குவிவது ஒரு தத்துவார்த்த கவலையாக மாறுகிறது. மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி-ஐ தாண்ட வேண்டாம். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது அல்ல; மருத்துவ சான்றுகள் ஒரு நாளைக்கு 200–500 மி.கி-ஐ ஆதரிக்கின்றன, 1,000+-ஐ அல்ல.

நாங்கள் ஏன் இந்த சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தோம்

மருத்துவ பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தியதற்கு நெருக்கமாக, தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள் கணிக்கக்கூடிய அளவிலான செயலில் உள்ள சேர்மங்களை வழங்குவதால், மூலப் பொடியை விட செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம். ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலும் 400 மி.கி 30:1 ஷிலாஜித் சாற்றுடன் அஸ்வகந்தா, டோங்கட் அலி மற்றும் சீ மாஸ் சாறுகள் ஒவ்வொன்றிலும் 100 மி.கி-ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது.

எங்கள் Shilajit Adaptogen Complex 30:1 செறிவூட்டப்பட்ட ஷிலாஜித் சாற்றை (ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 400 மி.கி) அஸ்வகந்தா வேர் சாறு 30:1 (100 மி.கி), டோங்கட் அலி வேர் சாறு 300:1 (100 மி.கி), மற்றும் சீ மாஸ் சாறு 20:1 (100 மி.கி) ஆகியவற்றுடன் ஒருங்கிணைத்துப் பயன்படுத்துகிறது. மருத்துவ பரிசோதனைகள் உண்மையில் பரிசோதித்தவற்றுடன் பொருந்தக்கூடிய வகையில், தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள் கணிக்கக்கூடிய அளவிலான செயலில் உள்ள சேர்மங்களை வழங்குவதால், மூலப் பொடிக்கு பதிலாக செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம்.

ஒவ்வொரு தொகுதியும் கன உலோகங்கள் (ஈயம், ஆர்சனிக், காட்மியம், பாதரசம்), அடையாளம் மற்றும் வீரியம் ஆகியவற்றிற்காக ஒரு சுயாதீனமான ISO 17025-அங்கீகாரம் பெற்ற ஆய்வகத்தால் சோதிக்கப்படுகிறது. வெளியிடப்பட்ட COA-களுக்கு எங்கள் ஆய்வக முடிவுகள் பக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

ஒரு ஷிலாஜித் லேபிளில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்

அனைத்து ஷிலாஜித் தயாரிப்புகளும் சமமானவை அல்ல, மேலும் சந்தைப்படுத்தல் வாசகங்களை விட லேபிள் உங்களுக்கு அதிகமாகச் சொல்கிறது. மருத்துவ பரிசோதனைகள் (Pandit 2016, Keller 2019) குறைந்தபட்சம் 50% ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட, தரப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்தைப் பயன்படுத்தின. நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பை மதிப்பீடு செய்யும்போது, ​​மூன்று விஷயங்களைச் சரிபார்க்கவும்: ஃபுல்விக் அமில சதவீதம் (≥50% என்பது மருத்துவ அளவுகோல்), இது மூன்றாம் தரப்பு கன உலோக பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளதா (ஈயம், ஆர்சனிக், பாதரசம் அனைத்தும் USP வரம்புகளுக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும்), மற்றும் அளவு ஒரு தனியுரிமக் கலவையாக இல்லாமல் ஒரு சேவைக்கு மில்லிகிராமில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதா என்பது. பிசின் வடிவங்கள் காப்ஸ்யூல்களை விட குறைவாக பதப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கும், ஆனால் பதப்படுத்தும் தரம் பெருமளவில் மாறுபடுகிறது. ஒரு பிராண்டால் உங்களுக்கு ஃபுல்விக் அமில சதவீதத்தைக் கூற முடியவில்லை என்றால், அது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.

பிசின் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவங்கள் பற்றிய ஒரு நடைமுறைக் குறிப்பு: ஷிலாஜித் பிசின் (பாரம்பரிய வடிவம், வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பாலில் கரைக்கப்படுகிறது) குறைவான துணைப்பொருட்களையும் மேலும் செறிவூட்டப்பட்ட ஃபுல்விக் அமில விநியோகத்தையும் வழங்குகிறது, ஆனால் சுவை தீவிர கசப்பாகவும் மண் வாசனையுடனும் இருக்கும். 50% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஃபுல்விக் அமிலத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் கிடைக்கக்கூடிய சோதனைத் தரவுகளில் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சீராக அளவிடுவது மிகவும் எளிதானது. தொடர்ந்து 90 நாட்களுக்கு நீங்கள் தினமும் உண்மையில் எதை எடுத்துக்கொள்வீர்களோ அந்த வடிவத்தைத் தேர்வுசெய்யுங்கள், ஏனெனில் வடிவத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி

• PMC Full Text
• PMC Full Text
• PubMed: 30728074
• PubMed: 39121783
• PubMed: 22482077
• PubMed: 19633611
• PubMed: 23733436
• PubMed: 12895672

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• பெண்களுக்கான ஷிலாஜித் நன்மைகள்: எலும்பு, ஆற்றல் & ஹார்மோன் ஆரோக்கியம்
• ஆண்களுக்கான ஷிலாஜித் நன்மைகள்: டெஸ்டோஸ்டிரோன், கருவுறுதல் & ஆற்றல்
• ஷிலாஜித் வேலை செய்ய எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்
• ஆண்களுக்கான ஷிலாஜித் நன்மைகள்
• ஷிலாஜித்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது

ஷிலாஜித் ஆராய்ச்சியில் புதியது என்ன (2025–2026)?

2026-ஆம் ஆண்டில், ஒரு திறந்த-லேபிள் முன்னோடி ஆய்வு 12 வாரங்களுக்கு மேல் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி ஷிலாஜித் உட்கொண்ட 25 ஆண்களைப் பதிவுசெய்து, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் உடல் செயல்திறனை அளவிட்டது. இரண்டும் ஒரு நேர்மறையான திசையில் நகர்ந்தன, இருப்பினும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு சோதனை பின்தொடரும் வரை ஆய்வின் மறைக்கப்படாத வடிவமைப்பு முடிவுகள் எவ்வளவு எடையைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஷிலாஜித் கம்மிகளை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள்?

காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பிசினுக்குப் பதிலாக நீங்கள் ஷிலாஜித் கம்மிகளை விரும்பினால், மருந்தளவு கொள்கைகள் ஒரே மாதிரியானவை: ≥50% ஃபுல்விக் அமிலத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்ட தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்தை தினமும் 250 முதல் 500 மி.கி வரை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கம்மிக்கான உண்மையான ஷிலாஜித் உள்ளடக்கத்திற்கு துணை உண்மைகள் குழுவைச் சரிபார்க்கவும், சில தயாரிப்புகள் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் எடைக்கு (250 முதல் 500 மி.கி) பதிலாக மொத்த கம்மி எடையை (2 முதல் 3 கிராம்) பட்டியலிடுகின்றன, இது குழப்பத்தை உருவாக்கலாம். தலா 250 மி.கி வழங்கும் இரண்டு கம்மிகள் Pandit 2016 சோதனையில் பயன்படுத்தப்பட்ட நிலையான மருத்துவ அளவை வழங்குகின்றன.

ஷிலாஜித் வேலை செய்கிறதா? இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகள் நமக்கு என்ன சொல்ல முடியும் மற்றும் என்ன சொல்ல முடியாது

நேர்மையான பதில்: ஆம், வெளியிடப்பட்ட இரண்டு RCT-களில் தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட கூடுதல் மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது சான்றுகளின் அடிப்படை மெலிதாக உள்ளது.

Pandit 2016 சோதனை (90 நாட்கள், தினமும் இரண்டு முறை 250 மி.கி) 45 முதல் 55 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களில் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோனில் 20.4% அதிகரிப்பையும், இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனில் 18.6% அதிகரிப்பையும் அளவிட்டது. Keller 2019 சோதனை (n=63, 8 வாரங்கள், தினமும் 500 மி.கி) அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களில் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது மேம்பட்ட தசைத் தக்கவைப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சோர்வைக் கண்டறிந்தது.

இந்த சோதனைகள் நமக்கு என்ன சொல்ல முடியாது: விளைவுகள் 90 நாட்களுக்குப் பிறகும் நீடிக்குமா (நீண்ட கால தொடர்ச்சி தரவு எதுவும் இல்லை), பெண்கள் இதே போன்ற நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்களா (இரண்டு சோதனைகளிலும் ஆண்கள் மட்டுமே சேர்க்கப்பட்டனர் அல்லது பாலின அடிப்படையிலான பகுப்பாய்வு இல்லாமல் கலப்பு குழுக்கள் சேர்க்கப்பட்டன), விளைவுகள் மருந்தளவோடு நேரியல் முறையில் உள்ளதா (மருந்தளவு-ஒப்பீட்டு சோதனை எதுவும் வெளியிடப்படவில்லை), மற்றும் வெவ்வேறு ஷிலாஜித் ஆதாரங்கள் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தருகின்றனவா (இரண்டு சோதனைகளும் PrimaVie என்ற ஒற்றை பிராண்டட் சாற்றைப் பயன்படுத்தின). சான்றுகள் உண்மையானவை ஆனால் குறுகியவை.

Shilajit para qué sirve?

ஷிலாஜித் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் 3,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு ரசாயனமாக (புத்துணர்ச்சியூட்டி) பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இது பாரம்பரியமாக வீரியம், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நவீன மருத்துவ சான்றுகள் இந்த பாரம்பரிய பயன்பாடுகளை ஓரளவு உறுதிப்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் தரவு வீரியக் கூற்றுடன் ஒத்துப்போகிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியல் எலக்ட்ரான் ஷட்டிலாக ஃபுல்விக் அமிலத்தின் பங்கு ஆற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுக் கூற்றுகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. பாலியல் ஆரோக்கியக் கூற்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் பாதை வழியாக மறைமுக ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் வெளியிடப்பட்ட எந்தவொரு RCT-யிலும் முதன்மை இறுதிப்புள்ளியாக நேரடியாக சோதிக்கப்படவில்லை.

நவீன சான்றுகள் எதை ஆதரிக்கவில்லை: ஷிலாஜித் உடலை “நச்சு நீக்குகிறது”, “வயதானதைத் திருப்புகிறது” அல்லது குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது என்ற கூற்றுகள். இவை மருத்துவத் தரவுகள் நிரூபிப்பதை விட அதிகமாக செல்லும் பாரம்பரிய பயன்பாட்டுக் கூற்றுகளின் சந்தைப்படுத்தல் நீட்டிப்புகளாகும். முழு சான்றுகள் மதிப்பாய்வுக்கு, ஷிலாஜித் நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.

பிசின் vs காப்ஸ்யூல் vs கம்மி, எந்த அளவு சிறந்தது?

ஷிலாஜித் மூன்று வணிக வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு மருந்தளவு பரிசீலனைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் எந்த வடிவத்தைப் பயன்படுத்தினாலும் மருத்துவத்திற்கு இணையான அளவை அடைவதை உறுதி செய்கிறது. தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட பிசின் (பாரம்பரிய வடிவம்): மிகவும் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவம்.

தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட பிசின் (பாரம்பரிய வடிவம்): மிகவும் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவம். வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கப்பட்ட ஒரு பட்டாணி அளவு (சுமார் 300 முதல் 500 மி.கி) மருத்துவ அளவை வழங்குகிறது. பிசின் தீவிர கசப்பானது மற்றும் ஒரு வலுவான, தார் போன்ற சுவையைக் கொண்டுள்ளது, இது பல பயனர்களுக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது. தரம் பெருமளவில் மாறுபடுகிறது, சில பிசின் தயாரிப்புகள் தூய்மைப்படுத்தப்படாதவை அல்லது கலப்படம் செய்யப்பட்டவை. எப்போதும் ஃபுல்விக் அமில சதவீதம் (≥50%) மற்றும் கன உலோக பரிசோதனையைச் சரிபார்க்கவும். கரைப்பு சோதனை: உண்மையான தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட பிசின் மணல் போன்ற எச்சம் இல்லாமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் முழுமையாகக் கரைகிறது.

காப்ஸ்யூல்கள் (மிகவும் பொதுவானவை): ஜெலட்டின் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான காப்ஸ்யூல் ஓடுகளில் உள்ள தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித் சாறு. அளவிடுவது நேரடியானது: காப்ஸ்யூல் லேபிள் ஒரு யூனிட்டுக்கு எத்தனை மில்லிகிராம்கள் என்பதைத் துல்லியமாக உங்களுக்குக் கூறுகிறது. வழக்கமான சேவை: மொத்தம் 250 முதல் 500 மி.கி வழங்கும் 1 முதல் 2 காப்ஸ்யூல்கள். சுவை பிரச்சனை இல்லை. லேபிள் கூற்றுகள் மற்றும் COA ஆவணங்கள் மூலம் தரத்தை சரிபார்ப்பது எளிது. Pandit 2016 மற்றும் Keller 2019 ஆகிய இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகளிலும் பயன்படுத்தப்பட்ட வடிவம் இதுவாகும்.

கம்மிகள் (புதிய வடிவம்): கசப்பான சுவையை மறைக்க சுவையூட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டு, பெக்டின் அல்லது ஜெலட்டின் கம்மி மேட்ரிக்ஸில் உள்ள ஷிலாஜித் சாறு. அளவிடுதல்: ஒரு கம்மிக்கான ஷிலாஜித் உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கவும் (மொத்த கம்மி எடையை அல்ல). பெரும்பாலான கம்மிகள் ஒரு சேவைக்கு 250 முதல் 500 மி.கி வரை வழங்குகின்றன. வர்த்தக பரிமாற்றங்கள்: சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை (ஒரு சேவைக்கு 2 முதல் 4 கிராம்), குறைந்த நிலைத்தன்மைக்கான சாத்தியம் (கம்மி மேட்ரிக்ஸ் சாற்றை ஈரப்பதத்திற்கு வெளிப்படுத்துகிறது), மற்றும் ஒரு மில்லிகிராமுக்கு அதிக விலை. கம்மி பாதுகாப்பு பகுப்பாய்விற்கு: ஷிலாஜித் பாதுகாப்பானதா.

வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல்: மருத்துவ மருந்தளவு இலக்கு என்பது தினமும் ≥50% ஃபுல்விக் அமிலத்திற்கு தரப்படுத்தப்பட்ட தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்தின் 250 முதல் 500 மி.கி ஆகும். வடிவம் சுவை அனுபவத்தையும் விலையையும் மாற்றுகிறது, மருந்தியல் பண்புகளை அல்ல. இந்த அளவு என்ன வழங்குகிறது என்பதற்கு ஷிலாஜித் நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.

இலக்கைப் பொறுத்து ஷிலாஜித் அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?

வெளியிடப்பட்ட இரண்டு ஷிலாஜித் RCT-கள் வெவ்வேறு இறுதிப்புள்ளிகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுகளைப் பயன்படுத்தின, இது இலக்கு சார்ந்த அளவிடுதலுக்கான சில வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவிற்கு: Pandit 2016 நெறிமுறை 90 நாட்களுக்கு PrimaVie தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்தை தினமும் இரண்டு முறை 250 மி.கி (மொத்தம் 500 மி.கி) பயன்படுத்தியது. 20.4% டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு இந்த அளவில் அளவிடப்பட்டது. குறைந்த அளவுகள் விகிதாசார ரீதியாக குறைந்த அதிகரிப்பை உருவாக்குகிறதா என்பது பரிசோதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் “ஆய்வு செய்யப்பட்ட அளவைப் பயன்படுத்துங்கள்” என்ற கொள்கை இங்கே பொருந்தும். ஆண்களுக்கான ஷிலாஜித்தைப் பார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு: Keller 2019 நெறிமுறை 8 வாரங்களுக்கு தினமும் ஒரு முறை 500 மி.கி PrimaVie-ஐப் பயன்படுத்தியது. தசைத் தக்கவைப்பு மற்றும் சோர்வு குறைப்பில் ஏற்பட்ட முன்னேற்றங்கள் இந்த ஒற்றை தினசரி அளவில் அளவிடப்பட்டன. இது உடற்பயிற்சி தொடர்பான நன்மைகளுக்கு ஒற்றை காலை மருந்தாக 500 மி.கி போதுமானது என்று தெரிவிக்கிறது, இந்த இறுதிப்புள்ளிக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 மி.கி என பிரிப்பது அவசியமில்லை.

பொதுவான வீரியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு: முறையான மருந்தளவு கண்டறியும் ஆய்வு எதுவும் வெளியிடப்படவில்லை. பாரம்பரிய ஆயுர்வேத அளவு தினமும் 300 முதல் 500 மி.கி தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட பிசின் வரை இருந்தது. 2 வாரங்களுக்கு தினமும் 250 மி.கி-இல் தொடங்கி, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால் 500 மி.கி ஆக அதிகரிப்பது என்பது மருத்துவ பரிசோதனையின் படிப்படியான நெறிமுறைகளைப் பிரதிபலிக்கும் பழமைவாத அணுகுமுறையாகும்.

கால அளவு: வெளியிடப்பட்ட இரண்டு சோதனைகளும் 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடித்தன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் விளைவுகள் வெளிப்படுவதற்கு முழு 90 நாட்கள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் இலக்காகக் கொண்ட முடிவை ஷிலாஜித் உருவாக்குகிறதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு முன், குறைந்தது 12 வாரங்கள் நிலையான தினசரி பயன்பாட்டிற்குத் திட்டமிடுங்கள். ஷிலாஜித் வேலை செய்ய எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

ஷிலாஜித் தரத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கிறீர்கள்?

புவியியல் தோற்றம், உயரம், தூய்மைப்படுத்தும் முறை மற்றும் ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மூலப்பொருள் பெருமளவில் மாறுபடுவதால், ஷிலாஜித்தின் தர வரம்பு வேறு எந்த துணை மருந்து வகையையும் விட பரந்தது. ஒவ்வொரு வணிக வடிவத்திற்குமான சரிபார்ப்பு படிகள் இங்கே உள்ளன.

பிசினுக்கு: உண்மையான தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித் பிசின் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்குள் முழுமையாகக் கரைகிறது, மணல் அல்லது கசடு போன்ற எச்சங்களை விட்டுச் செல்வதில்லை. இது ஒரு வலுவான, தார் போன்ற வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது தனித்துவமானது மற்றும் நிரப்பிகளால் பிரதிபலிக்க கடினமானது. கரைக்கப்பட்ட கரைசலின் நிறம் ஆழ்ந்த அம்பர் முதல் அடர் பழுப்பு வரை இருக்க வேண்டும். பிசின் கரையவில்லை என்றால், பலவீனமான வாசனை இருந்தால், அல்லது துகள் பொருட்களை விட்டுச் சென்றால், தயாரிப்பு அசுத்தமானது அல்லது கலப்படம் செய்யப்பட்டது.

காப்ஸ்யூல்களுக்கு: லேபிளில் “தூய்மைப்படுத்தப்பட்ட ஷிலாஜித்” அல்லது “ஷிலாஜித் சாறு” (“ஷிலாஜித் தூள்” அல்ல, பிரித்தெடுக்கப்படாத தூளில் பதப்படுத்தப்படாத பாறைப் பொருட்கள் இருக்கலாம்) என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கம் ≥50% ஆக இருக்க வேண்டும். கன உலோக பரிசோதனை (Pb, As, Cd, Hg) COA வழியாகக் கிடைக்க வேண்டும். காப்ஸ்யூல் ஒரு GMP-சான்றளிக்கப்பட்ட வசதியிலிருந்து வந்ததாக இருக்க வேண்டும். PrimaVie என்பது வெளியிடப்பட்ட இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகளிலும் பயன்படுத்தப்பட்ட பிராண்டட் சாறு ஆகும் மற்றும் மிக உயர்ந்த தர உத்தரவாதத்தை வழங்குகிறது.

கம்மிகளுக்கு: அதே காப்ஸ்யூல் அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள், கூடுதலாக: ஒரு கம்மிக்கான ஷிலாஜித் உள்ளடக்கத்தைச் சரிபார்க்கவும் (ஒரு சேவைக்கு அல்ல, சேவைகள் 2 முதல் 4 கம்மிகளாக இருக்கலாம்). அர்த்தமுள்ள ஷிலாஜித் உள்ளடக்கத்தை உறுதிப்படுத்த சர்க்கரை, ஜெலட்டின் மற்றும் சுவையூட்டும் எடையைக் கழிக்கவும். சில கம்மி தயாரிப்புகளில் ஒரு கம்மிக்கு 50 முதல் 100 மி.கி ஷிலாஜித் மட்டுமே உள்ளது, மருத்துவ அளவை அடைய 4 முதல் 10 கம்மிகள் தேவைப்படுகின்றன, இது நடைமுறைக்கு மாறான மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட அணுகுமுறையாகும்.

முழுமையான ஷிலாஜித் சான்றுகளுக்கு: நன்மைகள், ஆண்களுக்கான நன்மைகள், பாதுகாப்பு வழிகாட்டி, விளைவுக்கான காலவரிசை, shilajit vs ashwagandha.

shilajit ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வித்தியாசமாகச் செயல்படுகிறதா?

Shilajit ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அதே ஃபுல்விக் அமிலம் மற்றும் தாதுக்கள் மூலமாகவே செயல்படுகிறது, ஆனால் அதற்கான சான்றுகள் வேறுபடுகின்றன: ஆண்களுக்கான ஆராய்ச்சிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கருவுறுதலை மையமாகக் கொண்டுள்ளன, அதேசமயம் பெண்களுக்கான சான்றுகள் முக்கியமாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு 48 வார சோதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இதில் ஒரு நாளைக்கு 250 முதல் 500 mg அளவில் எலும்பு அடர்த்தி குறிப்பான்கள் மேம்பட்டது கண்டறியப்பட்டது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கான shilajit ஆராய்ச்சி குறைவானது ஆனால் வளர்ந்து வருகிறது: ஆஸ்டியோபீனியா உள்ள மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு 48 வார சோதனையில், பிளேஸ்போவுடன் ஒப்பிடுகையில் 250–500 mg/நாள் எலும்பு தாது அடர்த்தி குறிப்பான்களை மேம்படுத்தியது கண்டறியப்பட்டது. ஃபுல்விக் அமிலம் மற்றும் சுவடு தாதுக்களின் உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது, இது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்களுக்குப் பொருத்தமானது. கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கவும்; பாதுகாப்பு தரவுகள் இல்லை.

Shilajit ஆண்களுக்கு என்ன செய்கிறது?

ஆண்களுக்கான வலுவான சான்றுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கருவுறுதலை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. 45–55 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களிடம் 2015 இல் நடத்தப்பட்ட இரட்டைக்கண் RCT-யில், 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 mg அளவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit, பிளேஸ்போவுடன் ஒப்பிடுகையில் மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை 20.5% மற்றும் ஃப்ரீ டெஸ்டோஸ்டிரோனை 19.1% அதிகரித்தது கண்டறியப்பட்டது (Pandit et al., Andrologia). மலட்டுத்தன்மை கொண்ட ஆண்களிடம் 2010 இல் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு சோதனையில், 90 நாட்களுக்கு தினமும் 200 mg shilajit வழங்கியபோது மொத்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 61.4%, விந்தணு இயக்கம் 12.4%, மற்றும் சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் 23.5% அதிகரித்தது கண்டறியப்பட்டது (Biswas et al., Andrologia).

Shilajit-ல் உள்ள ஃபுல்விக் அமிலம் மற்றும் டைபென்சோ-ஆல்பா-பைரோன்கள் விந்தக திசுக்களில் லேடிக் செல் செயல்பாடு மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆண்களின் உடற்பயிற்சி செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, 2019 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 8 வார கால எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, பொழுதுபோக்குக்காக உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களில் தினமும் 500 mg shilajit சப்ளிமெண்ட் அதிகபட்ச தசை வலிமையையும் சீரம் தசை-பாதுகாப்பு குறிப்பான்களையும் மேம்படுத்தியது கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆண்களை மையமாகக் கொண்ட சோதனைகளில் பயனுள்ள அளவு வரம்பு: குறைந்தபட்சம் 8–12 வாரங்களுக்கு தினமும் 200–500 mg சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit சாறு.

Shilajit பெண்களுக்கு என்ன செய்கிறது?

பெண்களுக்கான shilajit ஆராய்ச்சி கணிசமாகக் குறைவு ஆனால் வளர்ந்து வருகிறது. பெண்களுக்கான முதன்மையான நன்மைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை விட இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. Shilajit-ல் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய இரும்பு மற்றும் குடலில் தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கும் ஃபுல்விக் அமிலம் உள்ளது, இது உலகளவில் பெண்களில் சுமார் 25% பேருக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பதாலும், மாதவிடாய் இரத்த இழப்பு காரணமாக அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் இந்த விகிதம் அதிகமாக இருப்பதாலும் பொருத்தமானதாகும். 2012 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள பெண்களிடம் 12 வாரங்களில் shilajit சப்ளிமெண்ட் ஹீமோகுளோபின் அளவையும் இரும்புச்சத்து நிலை குறிப்பான்களையும் மேம்படுத்தியது கண்டறியப்பட்டது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, shilajit-ன் தாது உள்ளடக்கம் (கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், ஸ்ட்ரோண்டியம்) மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் அதன் திறன் ஆகியவை மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் எலும்பு தாது அடர்த்தியை ஆதரிக்கக்கூடும் என்ற கோட்பாடு உள்ளது, இருப்பினும் நேரடி எலும்பு-அடர்த்தி ஆய்வுகள் இன்னும் முன்கள ஆய்வுகளாகவே உள்ளன. மைட்டோகாண்ட்ரியல் கோஎன்சைம் Q10 ஆதரவு மற்றும் மேம்பட்ட ATP உற்பத்தி மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படும் ஆற்றல் மற்றும் சோர்வு-குறைப்பு விளைவுகள், இரு பாலினருக்கும் சமமாகப் பொருந்தும் மற்றும் இரும்பு இழப்பு, தைராய்டு குறைபாடு அல்லது பெரிமெனோபாஸ் தொடர்பான நாள்பட்ட சோர்வை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம்.

Shilajit-ன் பக்க விளைவுகள் என்ன?

நிலையான கூடுதல் அளவுகளில் (தினமும் 250–500 mg) சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit, வெளியிடப்பட்ட சோதனைகளில் சாதகமான பாதுகாப்பு விவரத்தைக் கொண்டுள்ளது, 90 நாட்கள் வரை நீடித்த ஆய்வுகளில் எவ்வித தீவிர பக்கவிளைவுகளும் பதிவாகவில்லை. மிகவும் பொதுவாகப் புகாரளிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் லேசானவை: முதல் வாரத்தில் செரிமான அசௌகரியம் (தோராயமாக 5–8% பங்கேற்பாளர்களில் குமட்டல் அல்லது தளர்வான மலம்), சில பயனர்கள் உடல் சூடு என்று விவரிக்கும் ஒரு வெதுவெதுப்பான உணர்வு, மற்றும் முதல் சில நாட்களில் எப்போதாவது ஏற்படும் தலைவலி. இந்த விளைவுகள் பொதுவாக தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டின் 5–7 நாட்களுக்குள் சரியாகிவிடும், மேலும் இலக்கு அளவிற்கு அதிகரிப்பதற்கு முன்பு முதல் வாரத்தில் தினமும் 250 mg என்ற அளவில் தொடங்குவதன் மூலம் இதைக் குறைக்கலாம்.

Shilajit-ல் உள்ள முதன்மையான பாதுகாப்புக் கவலை கலவை பற்றியது அல்ல, மாறாக தயாரிப்பின் தூய்மை பற்றியது. இமயமலை பாறை முகடுகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் மூல, பதப்படுத்தப்படாத shilajit கனரக உலோகங்கள் (ஈயம், ஆர்சனிக், பாதரசம்), மைக்கோடாக்சின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் அசுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அசுத்தங்களை நீக்கி ஃபுல்விக் அமிலத்தை செறிவூட்டும் தரப்படுத்தப்பட்ட பிரித்தெடுக்கும் முறைகள் மூலம் பதப்படுத்தப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit மட்டுமே சப்ளிமெண்ட்டிற்குப் பொருத்தமான ஒரே வடிவமாகும். தயாரிப்புகள் மூன்றாம் தரப்பு கனரக உலோக சோதனை முடிவுகளைக் காண்பிக்க வேண்டும், ஃபுல்விக் அமில சதவீதத்தைக் குறிப்பிட வேண்டும் (தரமான சாறுகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 50%), மற்றும் சிறந்த முறையில் GMP உற்பத்தி சான்றிதழைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சந்தைப்படுத்தல் கூற்றுகள் எவ்வளவு “உண்மையானவை” என்று தோன்றினாலும், சரிபார்க்கப்படாத மூலங்களிலிருந்து மூல shilajit பிசினை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

வடிவம் மற்றும் தூய்மையின் அடிப்படையில் shilajit அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?

Shilajit தயாரிப்புகள் பிசின், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவச் சாறு ஆகிய மூன்று முதன்மை வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் ஃபுல்விக் அமிலத்தின் செறிவு வடிவங்களுக்கு இடையே வியத்தகு முறையில் வேறுபடுவதால் பொருத்தமான அளவும் மாறுபடுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit பிசின் (ஜாடிகளில் விற்கப்படும் தடிமனான, தார் போன்ற பொருள்) பொதுவாக 40–60% ஃபுல்விக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமாக அமைகிறது. ஒரு பட்டாணி அளவு (எடையில் தோராயமாக 250–500 mg) பெரும்பாலான மருத்துவ ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவு வரம்பை வழங்குகிறது. காப்ஸ்யூல் உருவாக்கங்கள் அளவை தரப்படுத்துகின்றன ஆனால் தூய்மையில் வேறுபடுகின்றன: தரமான தயாரிப்புகளில் குறைந்தபட்சம் 50% ஃபுல்விக் அமிலத்திற்குத் தரப்படுத்தப்பட்ட 250–500 mg சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit சாறு உள்ளது, அதேசமயம் குறைந்த தரம் கொண்ட தயாரிப்புகள் 10–20% ஃபுல்விக் அமிலத்துடன் கூடிய நீர்த்த சாறுகளைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் சமமான விளைவைப் பெற அதிக மில்லிகிராம் அளவுகள் தேவைப்படுகின்றன.

திரவச் சாறுகள் விரைவான உறிஞ்சுதலை வழங்குகின்றன (குறிப்பாக விழுங்குவதற்கு முன் 30–60 வினாடிகள் நாக்கின் அடியில் வைத்திருக்கும் போது) ஆனால் தயாரிப்புகளுக்கு இடையே சொட்டு மருந்து அளவீடுகள் மாறுபடுவதால், துல்லியமாக அளவிடுவது மிகவும் கடினம். வடிவம் எதுவாக இருந்தாலும், செயல்பாட்டு இலக்கு அளவு தினமும் தோராயமாக 125–250 mg ஃபுல்விக் அமிலம் ஆகும், உங்கள் தயாரிப்பின் செறிவைக் கணக்கில் கொள்ளாத பொதுவான மில்லிகிராம் பரிந்துரையைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் லேபிளில் உள்ள ஃபுல்விக் அமில சதவீதத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த இலக்கிலிருந்து பின்னோக்கி வேலை செய்யவும்.

அளவீட்டு சான்றுகள் உள்ளடக்காதவை

Shilajit அளவீட்டு பரிந்துரைகள் சிறிய மருத்துவ சான்றுத் தளத்தால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. வெளியிடப்பட்ட மனித RCT-களின் மொத்த எண்ணிக்கை பத்துக்கும் குறைவானதாகும், மேலும் பரிசோதிக்கப்பட்ட அளவுகள் சோதனைகளுக்கு இடையில் சாறு தரப்படுத்துதலில் குறிப்பிடத்தக்க மாறுபாட்டுடன் ஒரு நாளைக்கு 200 mg முதல் 500 mg வரை இருக்கும். உகந்த அளவைத் தீர்மானிக்க 200, 300, 400 மற்றும் 500 mg ஆகியவற்றை முறையாக ஒப்பிடும் மருந்தளவு-பதில் ஆய்வு எதுவும் இல்லை.

Shilajit-ன் கலவை புவியியல் மூலத்தைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. இமயமலை, அல்தாய், காகசஸ் மற்றும் ஆண்டியன் shilajit வெவ்வேறு தாது சுயவிவரங்கள் மற்றும் ஃபுல்விக் அமில செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு சோதனையிலிருந்து பெறப்பட்ட அளவீட்டு வழிகாட்டுதல் வேறு பகுதியிலிருந்து பெறப்பட்ட அல்லது வித்தியாசமாக பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புக்கு நேரடியாகப் பொருந்தாமல் போகலாம்.

வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ இலக்கியங்களில் 90 நாட்களுக்கு அப்பாற்பட்ட நீண்ட கால மருந்தளவு பாதுகாப்புத் தரவு அடிப்படையில் இல்லை. குறுகிய சோதனைகளில் பாதுகாப்பு விவரம் சாதகமாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் எந்த அளவிலும் காலவரையற்ற தினசரி பயன்பாட்டைப் பரிந்துரைப்பது என்பது கிடைக்கக்கூடிய சான்றுகளுக்கு அப்பாற்பட்டதாகும்.

Shilajit-ல் யார் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

உடல் எடை, சுகாதார நிலை மற்றும் பிற மருந்துகளின் அடிப்படையில் அளவீட்டுத் தேவைகள் மாறுபடுவதால், shilajit-ஐத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுத்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது ஏதேனும் ஒரு சுகாதார நிலையை நிர்வகித்து வந்தால். இது பொதுவான தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.

சுத்திகரிக்கப்படாத அல்லது தரம் குறைந்த shilajit-ஐப் பயன்படுத்தும் எவரும். மூல shilajit-ல் கனரக உலோகங்கள் (ஈயம், ஆர்சனிக், பாதரசம்), பூஞ்சை அசுத்தங்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இருக்கலாம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அசுத்தங்களுக்காக மூன்றாம் தரப்பால் பரிசோதிக்கப்பட்ட shilajit-ஐ மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இந்த சப்ளிமெண்ட்டில் இதுவே மிக முக்கியமான பாதுகாப்பு அம்சமாகும்.

இரும்பு சுமை நிலைமைகள் (ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ்) உள்ளவர்கள். Shilajit-ல் இரும்புச்சத்து உள்ளது மற்றும் இது இரும்பு அளவை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் அல்லது ஏதேனும் இரும்பு-சேமிப்பு குறைபாடு இருந்தால், இதைத் தவிர்க்கவும்.

நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள். Shilajit இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். மருந்துகளுடன் இணைக்கும் போது, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (hypoglycemia) அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (hypotension) உள்ளதா என கண்காணிக்கவும்.

தீவிர மூட்டுவலி (gout) அல்லது அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்கள். Shilajit சிலருக்கு யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கலாம், இது கவுட் நிலையை மோசமாக்கக்கூடும்.

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள். பாதுகாப்புத் தரவு போதுமானதாக இல்லை, மேலும் அசுத்தங்கள் ஏற்படும் அபாயம் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது shilajit-ஐப் பயன்படுத்துவதைப் பரிந்துரைக்க முடியாததாக ஆக்குகிறது.

பொறுப்புடன் பெறப்பட்டு சுத்திகரிக்கப்படும் போது, shilajit பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அபாயங்கள் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக தரம் குறைந்த, சுத்திகரிக்கப்படாத தயாரிப்புகளிலிருந்தே வருகின்றன. கூடுதல் விவரங்கள்: shilajit நன்மைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு.

ஏன் YourHealthier Shilajit Adaptogen Complex

எங்கள் Shilajit Adaptogen Complex ஒவ்வொரு தொகுதியையும் கனரக உலோகங்களுக்காக சோதிக்கிறது மற்றும் ஃபுல்விக் அமிலத்திற்குத் தரப்படுத்தப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மூல shilajit ஆபத்தான உலோகங்கள் மற்றும் மைக்கோடாக்சின்களைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் 400 mg அளவிலான 30:1 shilajit சாறுடன் அஸ்வகந்தா, டோங்கட் அலி மற்றும் கடல் பாசி ஆகியவற்றை மருத்துவ வரம்பின் கீழ் மட்டத்தில் வழங்குகிறது.

இந்தக் கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட ஃபுல்விக் அமிலம் மற்றும் தாது உள்ளடக்கம் shilajit தயாரிப்புகளுக்கு இடையே பெரிதும் மாறுபடும், பதப்படுத்தப்படாத shilajit ஆபத்தான அளவிலான கனரக உலோகங்கள் மற்றும் மைக்கோடாக்சின்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எங்கள் Shilajit Adaptogen Complex ஃபுல்விக் அமில உள்ளடக்கத்திற்குத் தரப்படுத்தப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit சாற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தொகுதியும் கண்டறியக்கூடிய வரம்புகளுக்குக் கீழே உள்ள கனரக உலோகங்களுக்காக (ஆர்சனிக், ஈயம், பாதரசம், காட்மியம்) சோதிக்கப்படுகிறது. முடிவுகள் எங்கள் Lab Results பக்கத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. புவியியல் ரீதியாக பெறப்பட்ட ஒரு பொருளுக்கு பாதுகாப்பு சரிபார்ப்பு மறுக்க முடியாதது என்பதால், மூல பிசினுக்குப் பதிலாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாற்றை நாங்கள் குறிப்பாகத் தேர்ந்தெடுத்தோம்.

கம்மிகள் பிசின் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விட ஒரு சேவைக்கு குறைந்த அளவையே வழங்குகின்றன. முழு வடிவ ஒப்பீடு இங்கே.

தொகுதி சான்றிதழ்களை வெளியிடும் பிசின்-மட்டுமே கொண்ட பிராண்டிற்கு, எங்கள் Pürblack shilajit மறுஆய்வு-ஐப் பார்க்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தொடர்புடைய வாசிப்பு:

• Shilajit Benefits for Men: Testosterone, Energy & What Research Shows (2026)
• Is Shilajit Safe? What the Research Actually Says (2026)
• NMN Dosage: How Much Should You Take? (2026 Guide)
• Creatine Dosage: Loading vs Maintenance Explained (2026)
• Berberine Dosage: 500mg or 1500mg? Here’s How to Start
• Lion’s Mane Dosage: How Much Should You Take?
• Ashwagandha Benefits: 7 Reasons It’s the Most Popular Adaptogen
• Best Time to Take Ashwagandha: Morning, Night, or Both?
• NMN Benefits: What NAD+ Actually Does for Aging and Energy (2026)
• Creatine Benefits: More Than Just Muscle (2026)
• Best Supplements for Sleep: A Science-Based Ranking (2026)
• Can You Take Berberine and Ashwagandha Together?

எங்கள் தொகுதி அளவிலான தூய்மை சோதனை

ஒரு UL Solutions GMP-சான்றளிக்கப்பட்ட வசதியில் தயாரிக்கப்படுகிறது (சில்லறை சான்றிதழ் திட்டத் தேவைகள், சான்றிதழ் நவம்பர் 12, 2028 வரை செல்லுபடியாகும்). Shilajit Adaptogen Complex-ன் ஒவ்வொரு தொகுதியும் கனரக உலோகங்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் மாசுபாட்டிற்காக cGMP-இணக்கமான மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகத்தில் சுயாதீன மூன்றாம் தரப்பு சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. லாட் 6010323 (COA வழங்கப்பட்டது 06/18/2026) ஒவ்வொரு பாதுகாப்பு வரம்பிலும் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளது.

cGMP தேவைகளின்படி சரிபார்க்கப்பட்ட பகுப்பாய்வு முறைகளைப் பயன்படுத்தி சோதனை செய்யப்படுகிறது. கீழே உள்ள தரவு தொகுதி சார்ந்த முடிவுகளைப் பிரதிபலிக்கிறது, பொதுவான மூலப்பொருள் கூற்றுகளை அல்ல, தற்போதைய நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகளின் (21 CFR Part 111) கீழ் சரிபார்க்கப்பட்டது.

சோதனை cGMP-இணக்கமான மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகத்தால் செய்யப்பட்டது. பரிமாறுதல் அளவு: 1 காப்ஸ்யூல். தயாரிப்பு தேதி: 03/10/2026. முழு தொகுதி முடிவுகள்: yourhealthier.com/pages/lab-results. அசல் பகுப்பாய்வு சான்றிதழ்கள் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கும்.

சோதனை & வெளிப்படைத்தன்மை முறைமை

இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு YourHealthier தயாரிப்பும் FDA-பதிவுசெய்யப்பட்ட வசதியில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அங்கீகாரம் பெற்ற ஆய்வகங்களில் (தயாரிப்பைப் பொறுத்து ISO/IEC 17025, A2LA, அல்லது Eurofins) சுயாதீன மூன்றாம் தரப்பு சோதனைக்கு உட்படுகிறது. சரிபார்க்கப்பட்ட USP, AOAC, மற்றும் ICP-MS முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு தொகுதியும் கனரக உலோகங்கள் (ஈயம், காட்மியம், பாதரசம், ஆர்சனிக்) மற்றும் நுண்ணுயிர் மாசுபாடு (மொத்த தட்டு எண்ணிக்கை, ஈஸ்ட், பூஞ்சை, E. coli, Salmonella) ஆகியவற்றிற்காக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. தொகுதி சார்ந்த பகுப்பாய்வு சான்றிதழ்கள் yourhealthier.com/pages/lab-results-ல் வெளியிடப்பட்டு, ஒவ்வொரு புதிய உற்பத்தி ஓட்டத்துடனும் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. அனைத்து சோதனைகளும் தற்போதைய நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகளுக்கு (21 CFR Part 111) இணங்குகின்றன.

References

1. Pandit S, Biswas S, Jana U, et al. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570–575. PubMed
2. ConsumerLab. Shilajit supplements review: fulvic acid amounts and heavy metal testing. 2024.
3. Hussain SA, Saeed M. Hazardous or advantageous: uncovering the roles of heavy metals and humic substances in Shilajit. Biological Trace Element Research. 2024. PubMed

உங்கள் இலக்குடன் Shilajit அளவைப் பொருத்துதல்

பெரும்பாலான shilajit இலக்குகள் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சோதிக்கப்பட்ட தினசரி 200 முதல் 500 mg வரம்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கான வலுவான சான்றானது, 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 250 mg ஆக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்ட ஒரு நாளைக்கு 500 mg என்பதிலிருந்து வருகிறது. எங்களின் ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் என்ற பரிந்துரை அந்த மருத்துவ வரம்பின் கீழ் முனையில் அமைகிறது.

Shilajit பாரம்பரியமாக ஒரு ஆயுர்வேத அடாப்டோஜென் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டியாகும். ஒரு 2016 பரிசோதனை (PMID: 26395129), சுத்திகரிக்கப்பட்ட shilajit (500 mg/நாள்) 45–55 வயதுடைய ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை 20% உயர்த்தியதாகக் காட்டியது. அதன் முக்கிய சேர்மமான ஃபுல்விக் அமிலம், மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆற்றலை ஆதரிக்கிறது—ஒரு 2014 மதிப்பாய்வு (PMID: 23733436) செல்லுலார் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் பங்கைச் சுருக்கமாகக் கூறியது. பிற பயன்பாடுகளில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதல் ஆதரவு, உயரமான இடங்களிலிருந்து மீட்சி மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவை அடங்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதரவு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கே சான்றுகள் மிகவும் வலுவாக உள்ளன.

வெளிப்படுத்தல்: YourHealthier shilajit சப்ளிமென்ட்களை விற்பனை செய்கிறது. எங்களின் மருந்தளவு பரிந்துரை (தினமும் 1 காப்ஸ்யூல்) மருத்துவ வரம்பின் கீழ் முனையுடன் ஒத்துப்போகிறது. Shilajit சந்தையில் உள்ள 32,000% தர இடைவெளியை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம், ஏனெனில் தகவலறிந்த நுகர்வோர் சிறந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்கின்றனர். நாங்கள் எவ்வாறு ஆய்வு செய்து எழுதுகிறோம் என்பதற்கு எங்களின் Editorial Policy-ஐப் பார்க்கவும்.

இக்கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படக்கூடாது.

ஷிலாஜித் அளவு

குறியீட்டெண்	மதிப்பு
மருத்துவ வரம்பு (mg/நாள்)	200-500
டெஸ்டோஸ்டிரோன் பரிசோதனை (mg)	250 x2, Pandit
சோதனையின் கால அளவு (நாட்கள்)	90 வரை
ஆரம்ப அளவு	250 mg/நாள்
Fuentes:YourHealthier · Pandit 2016 (Andrologia)

விளக்கப்படம்: ஷிலாஜித் அளவு. தரவு: மருத்துவ வரம்பு (mg/நாள்): 200-500; டெஸ்டோஸ்டிரோன் பரிசோதனை (mg): 250 x2, Pandit; பரிசோதனை காலம் (நாட்கள்): 90 வரை; தொடக்க அளவு (mg/நாள்): சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடவும். ஆதாரம்: Pandit 2016 (Andrologia).